miércoles, 16 de mayo de 2018
lunes, 7 de mayo de 2018
CAPACIDADES FÍSICAS
Se
llama capacidades físicas a las condiciones que presenta un
organismo, por lo general asociadas al desarrollo de una cierta actividad
o acción. Estas capacidades
físicas están determinadas por la genética, aunque se pueden perfeccionar a
través del entrenamiento.
Es
posible diferenciar entre las capacidades físicas condicionales y
las capacidades físicas coordinativas.
Las capacidades
condicionales son:
La velocidad: es la capacidad de recorrer una
cierta distancia en un mínimo de tiempo.
La fuerza: consiste en ejercer tensión para
vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas
manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo
desplazaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le
llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se
contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos
“tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro
empujamos a un compañero, si que lo desplazaremos y se produce una contracción
de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama
Isotónico.
La resistencia: Es la capacidad de repetir y
sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad bastante elevada y
localizada en algunos grupos musculares.
La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias
a la elasticidad y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de
cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde con el crecimiento. La
flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años
si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo
de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una
pérdida más rápida de esta cualidad.
Esto quiere decir que las capacidades físicas
condicionales se vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la
menor cantidad de tiempo posible, de vencer una resistencia gracias a la
tensión, de mantener un esfuerzo en el tiempo o de alcanzar el máximo recorrido
posible de una articulación.
Las capacidades
físicas coordinativas
Aquellas
permiten la disposición de las acciones de un modo ordenado para alcanzar una
meta.
La reacción, el ritmo,
el equilibrio, la orientación, la adaptación, la diferenciación y
la sincronización o acoplamiento forman parte de esta clase
de capacidades físicas.
Puede
decirse, en definitiva, que las capacidades físicas determinan las prestaciones
motrices de un individuo. Para mejorar el rendimiento en un deporte, por lo tanto, se debe trabajar en
la optimización de las capacidades físicas mediante ejercicios específicos. De
esta manera es posible mejorar la velocidad, la fuerza, el equilibrio, la
reacción, etc.
Organización de torneos
Planear es trazar un plan a seguir para
lograr un objetivo; el Plan nos
debe llevar paso a paso en el camino a transitar durante la ejecución de algo,
es el programar las acciones que vamos a realizar y cómo vamos a hacerlas,
a fin de cuentas es un conjunto de ideas.
Llevar a cabo un torneo deportivo
implica realizar una planeación de las actividades para que todo se lleve a
cabo adecuadamente y así participar de forma satisfactoria en un marco de
respeto y justicia.
Quienes pretenden organizar un torneo
deportivo pueden llevar a cabo estos pasos:
- Determinar la actividad sobre la cual versará el torneo. Esto normalmente es pensar en el juego o deporte en el cual queremos fomentar la competición, lo mismo puede ser desde canicas hasta un campeonato mundial.
- Elaborar una convocatoria. A la par de esta se debe contemplar algunos
elementos que están contenidos en ella como: Objetivo del torneo,
participantes a los que se les dirige la convocatoria, requisitos que
deben cubrir los participantes, lugar y forma en donde se realicen las
inscripciones y junta previa, ramas y categorías de participación,
reglamento de competencia y reglamento de juego, cuerpo de jueces o
árbitros que sancionarán la competencia, lugar donde se llevarán a cabo
los juegos, premiación.
- Publicación de la Convocatoria. Una vez aparecida ésta los organizadores
llevan a cabo una promoción del torneo para tener un número adecuado de
participantes, dependiendo del número de ellos se establecerá el sistema
de competencia.
- Realización de Inscripciones. Durante el tiempo de publicación de la
convocatoria se pueden realizar las inscripciones de los participantes, en
algunas actividades se estila que se terminan o cierran en la junta
previa. Es importante que los organizadores cuenten con los formatos
necesarios que faciliten la organización, como las cédulas de inscripción
para formalizar la participación de los competidores.
- Junta Previa. Es el momento en que los participantes, que acudieron al llamado
de la convocatoria, se reúnen con los organizadores para consolidar
algunos puntos que se establecen en la convocatoria, por ejemplo:
determinar el número de participantes, establecer el sistema de
competencia, señalar el rol o calendario de juegos, entre otras
situaciones que dependen de las características del torneo, campeonato o
competencia.
- Ejecución del torneo. Todo lo planeado debe llevarse a la
práctica, es la parte fundamental y razón de ser del torneo, es el momento
en que los participantes compiten unos con otros.
- Dependiendo del tiempo en que se realiza el
torneo pueden efectuarse juntas técnicas para ir
conociendo los pormenores e incidencias que se presenten en los encuentros
realizados. Hasta en un torneo "relámpago" se necesita destinar
un momento para esto.
- Premiación. Esta debe contemplarse antes de la realización del torneo, ya que muchas de las veces es el motivo por el cual se inscribirán o no los participantes, siendo indispensable cumplir con lo ofrecido para no perder credibilidad y así continuar con la realización del torneo en otro momento.
RECORDEMOS
Convocatoria.
Debemos hablar de ella en particular porque desde ahí se determina cómo se
pretende realizar el torneo. Ésta debe ser clara, precisa y concisa.
Se
conforma de cuatro partes básicas:
- Encabezado. Se forma con la designación de la competencia, los nombres de los
organismos o personas patrocinan.
- Invitación o excitativa. Incluye al convocante
(el que invita), los convocados (quienes participan) y el objeto de la
convocatoria.
- Cuerpo. (Bases) Es el contenido de la
convocatoria, donde se especifican diversos puntos, entre los que podemos
mencionar: Lugares, fechas y horarios, ramas y categorías, Inscripciones,
requisitos de participación, pruebas, sistema de competencia, uniformes,
gastos, junta previa, jurado de honor, reglamento, premiación, protestas,
conclusiones, puntos transitorios, etc. todo depende de las
características de la actividad.
- Pie. Contiene la fecha y las firmas del comité organizador que avalan la realización de la competencia
EXPRESIÓN CORPORAL
La Expresión Corporal es la forma más antigua de comunicación entre los seres humanos, anterior al lenguaje escrito y hablado. Es el medio para expresar sensaciones, sentimientos, emociones y pensamientos. De esta forma, el cuerpo se convierte en un instrumento irreemplazable de expresión humana que permite ponerse en contacto con el medio y con los demás.
Busca el desarrollo de la imaginación, el placer por el juego, la improvisación, la espontaneidad y la creatividad. El resultado es un enriquecimiento de las actividades cotidianas y del crecimiento personal. Además, enseña a encontrar modalidades de comunicación más profundas e íntegras, lo que repercute en el encuentro con los demás. La Expresión Corporal ayuda a descubrir los mecanismos de funcionamiento de los distintos grupos humanos: equipos de trabajo, alumnos de clase, etcétera.
Expresión corporal en la Educación
Con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad. Su objeto de estudio es la corporalidad comunicativa en una relación: estar en movimiento en un tiempo, un espacio y con una energía determinada. Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego, la imitación, la experimentación y la imaginación. Estos procesos son los que se ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva, aplicada a cualquiera de los lenguajes. Como tal, ofrece a los educadores una amplia gama de posibilidades en su trabajo específico además da la libertad de expresarse libremente lo cual es un buen progreso para el desarrollo de la sociedad.
Expresión corporal en el Arte
Como expresión artística se basa en la forma en que se interpreta emociones por medio de los movimientos: inconsciente y conscientemente, se caracteriza por la disciplina que lleva a expresar emociones. El propósito principal es sentir libertad en la ejecución de cada movimiento artístico basado en los sentimientos que quieren expresar, ejemplo: si se quiere hacer una ejecución de éstas, se utiliza la creatividad para inventar formas y movimientos de lo que se está actuando, además de que tienen que sentirse en completa libertad. La expresión corporal es una actividad que normalmente desempeñan personajes como artistas, bailarines, mimos, etc. Esta actividad consiste en utilizar el cuerpo para representar ideas, sentimientos y sensaciones.
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